有哪些方法可以缓解痛经呢?
在“好朋友”光顾的这几周，很多女性朋友是不是会感到全身不适，气血不佳，腰酸肚痛，严重腹痛时甚至影响了正常的工作休息。那么，我们该如何缓解痛经的症状呢，又有哪些缓解痛经的好方法呢，以下是我总结的几招缓解痛经的方法，给您分享一下吧!
服用维生素
许多痛经的姐妹在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间痛经的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重痛经的问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻痛经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。
服用止痛药
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
亲爱的姐妹朋友们，你们掌握了缓解痛经的方法了吗，留意以上几点，相信在以后的月经期间，痛经会离你们越来越远！》》》妇科专家免费在线咨询
深圳远东妇儿科医院妇科炎症专业拥有多名临床经验丰富的专业医师，根据女性独特的生殖器官结构，讲究酸碱平衡的自体机能，在“选择性杀菌”和常规对症治疗用药基础上，专业开展一系列如：海扶聚焦超声治疗、BBT射频消融、高频电波LEEP刀、中药熏蒸、直肠灌注、超声雾化、微米波透射、高能离子、红外线凝结法等科技理疗，填补简单冲洗上药的不足，为各种妇科炎症的治疗提供多靶位、多样化、多功效的“绿色”物理除菌疗法，有效减轻大量盲目用药带来的耐药现象、机体失衡及可能导致孕育新的致病细胞因子，从而缩短疗程，加快机体炎症、糜烂的愈合。
了解更多妇科疾病：妇科肿瘤 不孕不育 妇科炎症 宫颈疾病 无痛人流 痛经 月经不调
