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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 精彩专题 > 远东大视野 > 上班累,白领必须要学会调节

上班累,白领必须要学会调节

2012-11-27 15:39 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

在深圳白领上班很累,工作疲惫,下班无精打采,还要经常加班,工作压力大等等,这一系列的问题每天都在重复上演。除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调...
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在深圳白领上班很累,工作疲惫,下班无精打采,还要经常加班,工作压力大等等,这一系列的问题每天都在重复上演。除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康。

我们常常感觉到很累是为什么呢,当我们经常处于这种状态的时候,又该怎么办好呢?我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力,但是我们还是经常觉得累。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累?

大部分的年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身上下酸痛乏力,动一下就觉得很累。这是“未老先衰”的表现,是因为平时缺乏运动所导致的。

 

 

如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。

为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来: 轻到中等的运动:例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。

加强体育锻炼,坚持每天跑步30分钟,对改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,整天做在电脑后,身体缺乏锻炼要劳逸结合吧,合理的运动将人体的血液循环,能够在一定程度上预防疾病和身体健康,总之要劳逸结合,每天保持充足的睡眠时间。

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