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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 精彩专题 > 远东大视野 > 白领饮食要健康

白领饮食要健康

2012-11-27 15:58 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

一日三餐不定时,早餐从简,午餐应付,晚餐豪华,殊不知由于不合理饮食而引起的各种疾病正在侵蚀着职场人士的健康。食欲不振、四肢乏力、头脑疼痛、腹部胀痛、记忆力减弱、胃...
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一日三餐不定时,早餐从简,午餐应付,晚餐豪华,殊不知由于不合理饮食而引起的各种疾病正在侵蚀着职场人士的健康。食欲不振、四肢乏力、头脑疼痛、腹部胀痛、记忆力减弱、胃痛、胃胀、恶心、呕吐等等,这些症状您有过吗?

晚上吃夜宵对身体好不好呢?

调查显示,50%的白领是没有宵夜的习惯的。而选择有夜宵习惯的白领也是50%。那究竟晚上吃宵夜是好还是坏呢?专家表示,其实这个是没有特别的定论的,视个人的工作而定。如果工作到深夜的人,吃点宵夜果腹和增加热量是应该的。但是如果晚上只是看看电视,上网的白领朋友们就还是少吃点宵夜。特别是要减肥的朋友们,一定不要吃宵夜,因为人体在晚上的脂肪合成是非常活跃的,晚上8点过后吸收的蛋白质非常容易转化成脂肪,而吸收的脂肪也容易在身体里堆积。

宵夜的摄入量,不要太多,半饱就可以了。不需要达到正餐的用量。因为过饱会影响就寝的质量。从表中可以看到18%的白领选择是七成饱或者以上,这样会加重胃肠道的负担,还会导致失眠。

吃完宵夜之后,间隔2-3个小时再就寝,这样是适合的。但是调查显示,有40%的白领吃夜宵后隔1个小时之后就睡觉了,竟有20%的白领吃完宵夜之后就直接上床睡觉,这样会加重对肠胃的负担。所以有吃宵夜习惯的白领,还是需要控制好就寝与宵夜之间的间隔时间。

对于白领女性而言,晚餐可能是一天中为正式的一顿饭。早餐要看时间点,午餐要看工作量,晚餐要按量吃,不可吃太饱。多吃一点粥非常养胃,不要经常吃太油腻的食物这样对胃不太好,容易导致营养不良。

 

 

 

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