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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 精彩专题 > 远东大视野 > 健康养生生活作息要有规律性

健康养生生活作息要有规律性

2012-11-28 15:23 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

睡眠时间一定要充足,一日三餐按时吃。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条,往往偷工减料,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。另外,不按时睡眠,...
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睡眠时间一定要充足,一日三餐按时吃。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。另外,不按时睡眠,有可能会造成睡眠紊乱,而失眠可以使人体免疫力降.

古代养生家认为,人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《素问·上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。可见,自古以来,我国人民就非常重视起居有常对人体的保健作用。

《素问·生气通天论》说:“起居如惊,神气乃浮”,清代名医张隐庵说:“起居有常,养其神也,不妄作劳,养其精也。夫神气去,形独居,人乃死。能调养其神气,故能与形俱存,而尽终其天年”,这说明起居有常是调养神气的重要法则。神气在人体中具有重要作用,它是对人体生命活动的总概括。人们若能起居有常,合理作息,就能保养神气,使人体精力充沛,生命力旺盛,面色红润光泽,目光炯炯,神采奕奕。反之,若起居无常,不能合乎自然规律和人体常度来安排作息,天长日久则神气衰败,就会出现精神萎靡,生命力衰退,面色不华,目光呆滞无神。

在寒冬也应要做好力所能及的体育锻炼,在晨练时,切不可穿着太单薄,尤其要做好腹部保暖,以避免脾胃不适。在锻炼时喝杯温开水,可补充水分,促进血液流通与新陈代谢。此外,在锻炼后,别急着用热水泡手足,以免发生冻疮。冬天出门要穿的保暖一点,以防感冒。

 

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